小祯公开瘦身心法:没有不可能的事 只有不想做的决心_

发布日期:2020-09-14 05:13   来源:未知   阅读:

每口细嚼慢咽20下

她曾公开表示,她想瘦下来是为了女儿也为了健康,虽然减重这条路漫长,但只要下定决心,没有不可能的事情,她的方式就是饮食搭配运动,找到适合自己的方式才能长久下去,因为这是一场耐力赛。

她分享几个星期前,因为食欲不振,东西吃很少,导致肌肉数值往下掉,原本以为食欲差会瘦,没想到体脂肪上升,为此她感到苦恼,教练教她每天还是要尽量吃东西,吃不下就喝流质,像是豆浆和燕麦,先以蛋白质为主,这样一段时间后,肌肉拉回来一点,体脂也降到19.7%。

想要瘦必须有觉悟

与其不健康节食,学习控制自己的食量更有帮助,当你太限制自己不吃某类东西时,久了身体反扑,反而会让瘦身大破功。饮食方面的大方向就是不让自己挨饿,吃东西时要细嚼慢咽,用这样的方法很快就有饱足感。

许多人减重会先戒淀粉,但小祯倒认为淀粉是身体能量来源,只要挑选好的淀粉且避开晚上吃,就不怕身体会有负担,好的淀粉像是玉米、马铃薯和地瓜,白饭尽量少碰。

小祯瘦身有成,靠着饮食和运动狠甩40公斤,体脂更从最胖时的41%降到现在的19.%7,根本就是个励志故事,今天她在FB上分享自己的减重前后的照片对比,和大家精神喊话:「没有不可能的事,只有不想做的决心。」希望藉由她健康瘦下来的经验能鼓励大家,遵循她瘦身5个原则,现在开始永远都不迟!

晚上不吃淀粉

很多人在减肥的时候,心情总是会随着体重计上的数字起伏,体重只是表面上的数字,香港生肖码开奖结果,小祯建议正在瘦身的人,可以去量InBody,才能确切掌握自己的体脂率和脂肪量,更能检视瘦身成效,很多人体重低却体脂高,千万别只追求数字,那太表面了。

不吃东西不会瘦

别被体重计数字绑架

编辑 / Lily

▲小祯成功瘦下和减重前判若两人。(图/翻摄自FB/胡小祯,以下同)

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